行動起來吧！

積極活動可以幫助您身心感覺更好、睡眠更好，並在日常生活中發揮更好的作用。您不必去健身房就能鍛鍊身體。一天中花時間多運動會帶來很大的不同。微小的變化加起來。

這個互動式的「運動起來」測驗可以幫助您了解您的運動量是否足以在您的年齡保持健康。獲取個人化推薦。

可列印版本，在紙上完成並與您的提供者共享：

資料來源：

• 疾病管制與預防中心身體活動日記
• Move Your Way 成人活動計劃表可協助成人制定個人化的每週活動計劃，並提供將活動融入日常生活的提示​​。 https://health.gov/MoveYourWay/Activity-Planner/
• Move Your Way 家長互動圖可協助家長確定家庭日常生活中的時間，讓孩子進行建議的 60 分鐘活動。 https://health.gov/MoveYourWay/get-kids-active/
• 疾病管制與預防中心，身體活動年齡表， https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/age-chart.html
• 美國衛生與公眾服務部美國人體力活動指南，第二版 (2018) https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf