積極活動可以幫助您在身心上感覺更好、睡眠更好並在日常生活中發揮更好的作用。您不必加入健身房就可以鍛鍊身體。每天抽出時間多活動可以帶來很大的改變。微小的變化累積起來。

這個互動式「開始運動」測驗可以幫助您了解自己在這個年齡是否有足夠的運動來保持健康。採取個人化推薦。

可列印版本，在紙上填寫並與您的提供者分享：

資料來源：

• 成人版「Move Your Way」活動計劃器可協助成人制定個人化的每週活動計劃，並提供將活動融入日常生活的提示​​。 https://health.gov/MoveYourWay/Activity-Planner/
• 「以您的方式活動」家長互動圖表可以幫助家長在家庭日常生活中確定讓孩子進行建議的 60 分鐘活動的時間。 https://health.gov/MoveYourWay/get-kids-active/
• 美國疾病管制與預防中心，《身體活動建議》， https://www.cdc.gov/physical-activity-basics/guidelines/
• 美國衛生與公眾服務部《美國人身體活動指南》第二版（2018 年） https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Physical_Activity_Guidelines_2nd_edition.pdf