管理壓力

壓力是任何激活或開啟你的神經系統的東西。啟動可以被認為是踩下汽車的油門踏板。我們的心率、血壓和呼吸加快；我們的瞳孔放大；我們的消化速度減慢；血液流向我們的手臂和腿部，以便更快地移動。壓力可以幫助我們應對緊急情況，例如將車移離另一輛車以避免事故。然而，長期的壓力是有害的，會對我們的大腦和身體造成傷害。變化（例如離婚、搬到新家、生孩子或工作職責的變化）可能會導致壓力。冠狀病毒大流行帶來的改變是可能的壓力源的另一個例子。

要了解您的壓力水平，請參加此處的互動生活改變測驗。

來源： THHolmes 和 TH Rahe。 “社會調整評定量表”，心身研究雜誌。 1967 年 11 點 213 分。

可以控制壓力以減少其對健康的影響。可用於管理壓力的做法包括：

• 深呼吸
• 冥想
• 笑
• 微笑
• 吃健康食物來支持腸道微生物群
• 瑜伽，尤其是開胸式
• 定向－讓你的眼睛四處游移並注意什麼吸引了你的注意力
• 歌唱
• 嗡嗡聲
• 跳舞
• 接受按摩
• 親自或透過電話或網路與朋友和家人聯繫
• 心理治療