Estar activo puede ayudarte a sentirte mejor física y mentalmente, dormir mejor y desenvolverte mejor en tu vida diaria. No tienes que ir al gimnasio para hacer ejercicio. Dedicar tiempo a moverte más a lo largo del día puede marcar una gran diferencia. Los pequeños cambios suman.

Este cuestionario interactivo "A moverse" te ayudará a saber si te mueves lo suficiente para mantenerte saludable a tu edad. Responde para obtener recomendaciones personalizadas.

Versión imprimible, para completar en papel y compartir con tus proveedores:

Fuentes:

• El planificador de actividades Move Your Way para adultos ayuda a los adultos a crear un plan de actividades semanal personalizado y ofrece consejos para incorporar la actividad a sus rutinas diarias. https://health.gov/MoveYourWay/Planificador de actividades/
• El gráfico interactivo para padres Move Your Way ayuda a los padres a identificar el momento en la rutina diaria de su familia para que los niños realicen los 60 minutos de actividad recomendados. https://health.gov/MoveYourWay/mantenga-activos-a-los-niños/
• Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, Recomendaciones de actividad física, https://www.cdc.gov/conceptos-basicos-de-actividad-fisica/directrices/
• Pautas de actividad física para estadounidenses del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., 2.ª edición (2018) https://health.gov/sites/default/files/2019-09/Pautas_de_actividad_física_2da_edición.pdf