戒菸
想要戒菸或擺脫吸菸習慣嗎？
戒菸
想要戒菸或擺脫吸菸習慣嗎？
吸煙是可預防死亡的主要原因，並會導致疾病和殘疾，損害身體的幾乎每個器官。吸菸者的預期壽命比不吸菸者短至少 10 年。好消息是，戒菸可以降低吸菸相關疾病的風險，並可以延長您的壽命。
孕婦吸煙也會危害未出生嬰兒的健康。研究表明，藥物、戒菸輔助、諮詢、支持和習慣改變可以幫助您戒菸。
您知道戒菸的好處是立竿見影的嗎？
20 分鐘後你的心率恢復正常
8 小時後，你的氧氣水平恢復正常，一氧化碳排出體外
24 小時內，心臟病發作的幾率就會下降
踏出第一步：
- 決定戒菸並設定日期。
- 獲得家人和朋友的支持。
- 與朋友或伴侶一起戒菸。
- 向醫生尋求幫助。
- 撥打亞利桑那州吸菸者協助熱線 (ASHLine) 800-556-6222 或訪問 ashline.org。
- ASHLine 可以提供您免費的戒菸輔助品樣品。 ASHLine 也可以為您提供諮詢和支持，幫助您戒除這個習慣。
除了 ASHLine 之外，還有其他資源可供您使用。
參加我們的互動式吸菸習慣測驗，了解您對尼古丁的依賴程度，並獲得一些關於如何在成為非吸菸者後控制菸癮的想法。
資料來源：Heatherton TF、Kozlowski LT、Frecker RC、Fagerstrom KO (1991)。 Fagerstrom 尼古丁依賴性測試：Fagerstrom 耐受性問卷的修訂版。 Br J Addict 86:1119-27。
有關戒菸的更多信息，請訪問無菸亞利桑那州： ASHLine－個人服務（azdhs.gov）
無菸亞利桑那是一個幫助亞利桑那州居民了解吸菸風險和戒菸資源的計畫。
我們始終希望幫助您恢復健康。如果您的醫師要求，我們也會提供某些幫助您戒菸的輔助工具。向你的醫生詢問更多資訊。
致電我們並要求與Health Choice護理團隊成員交談以獲得戒菸協助。