6 formas en las que el verano puede afectar la diabetes

8 de junio de 2023—El verano es una estación divertida, pero también puede hacer que la diabetes sea más difícil de controlar. Aquí te presentamos seis razones para ello, junto con consejos para ayudarte a mantener la diabetes bajo control durante todo el verano.

1. Las temperaturas más cálidas pueden cambiar la forma en que el cuerpo utiliza la insulina., lo que puede provocar subidas o bajadas del nivel de azúcar en sangre.

Manténgase seguro durante el verano:Para mantener el rumbo, controle su nivel de azúcar en sangre con más frecuencia cuando hace calor.

2. La diabetes aumenta el riesgo de deshidratación.Puede perder agua al orinar con frecuencia, lo que puede provocar deshidratación. Como resultado, su nivel de azúcar en sangre puede volverse más concentrado y podría tener problemas para mantenerse en un rango saludable.

Manténgase seguro durante el verano:Recuerda beber mucha agua cuando hace más calor, incluso antes de sentir sed.

3. Las quemaduras solares pueden aumentar el nivel de azúcar en sangre.El daño solar estresa tu cuerpo, lo que, a su vez, puede aumentar tu nivel de azúcar en sangre.

Manténgase seguro durante el verano:Proteja su piel y su nivel de azúcar en sangre eligiendo un protector solar con un FPS de al menos 30.

2. Los días calurosos pueden causar enfermedades provocadas por el calor.Muchas personas con diabetes tienen problemas en los nervios y los vasos sanguíneos que pueden dificultar que el cuerpo se enfríe a través del sudor. Esto puede aumentar el riesgo de sufrir enfermedades causadas por el calor, incluido el golpe de calor.

Manténgase seguro durante el verano:Para evitar el sobrecalentamiento durante su entrenamiento, haga ejercicio cuando esté más fresco (por la mañana o por la noche) o camine en un centro comercial.

5. El calor puede debilitar la insulina.Las temperaturas de 93 grados Fahrenheit o más pueden hacer que la insulina sea menos efectiva.Fundación para la Investigación del Desastre Juveniladvierte. Los suministros (como las tiras reactivas) y el equipo (incluidas las bombas de insulina) también pueden ser sensibles al calor.

Manténgase seguro durante el verano:En viajes largos en automóvil, guarde sus medicamentos en una hielera (pero no directamente sobre hielo). Nunca guarde la insulina ni sus suministros o equipos bajo la luz solar directa ni en el baúl de un automóvil.

6. Las vacaciones pueden alterar las rutinas de la diabetes.Viajar en verano puede ser un cambio agradable de la rutina diaria, pero saltarse comidas, comer alimentos nuevos y hacer ejercicio adicional pueden afectar el control del azúcar en sangre.

Manténgase seguro durante el verano:

• Consulte a su médico para que le realice un chequeo previo al vuelo. Asegúrese de que su diabetes esté bajo control antes de partir y averigüe si sus planes de viaje podrían afectar su diabetes. ¿Cambia de zona horaria? Es posible que deba ajustar su dosis de insulina.Obtenga más información sobre la diabetes y los viajes aéreos.
• Empaca con cuidado. Por ejemplo, lleva el doble de medicamentos y suministros de los que necesitarás, junto con una receta médica en caso de que se te acaben. ¿Vas a viajar este verano? Lleva algunos bocadillos saludables y mucha agua.
• La vida debe disfrutarse con moderación, pero haga todo lo posible por seguir su plan de alimentación para la diabetes. Recuerde controlar su nivel de azúcar en sangre antes y después de probar nuevos alimentos y actividades para ver cómo le afectan. Es posible hacerOpciones de comida saludable incluso en los restaurantes.
• No se quite los zapatos, incluso en la playa. Si tiene daño en los nervios, los cortes y raspones pueden pasar desapercibidos y pueden infectarse.

Listo para el verano extremo

Cuando hace calor, es posible que se produzcan cortes de electricidad y pueden producirse desastres durante todo el año.Aquí le mostramos cómo prepararse para los desastres cuando tiene diabetes.

Fuentes

• Asociación de especialistas en educación y atención de la diabetes. “Diversión y comida de verano. Consejos para personas con diabetes”.https://www.diabeteseducator.org/docs/default-source/living-with-diabetes/tip-sheets/healthy-holiday-eating/healthyeating_summer.pdf.
• Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. "10 cosas sorprendentes que pueden aumentar el nivel de azúcar en sangre".https://www.cdc.gov/diabetes/library/spotlights/blood-sugar.html.
• Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. "21 consejos para viajar con diabetes".https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/traveling-with-diabetes.html.
• Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. “Cómo controlar la diabetes en épocas de calor”.https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/manage-diabetes-heat.html.
• Fundación para la Investigación de la Diabetes Juvenil. “Guía de verano para combatir el calor con diabetes”.https://www.jdrf.org/beat-the-heat/.
• Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales. “Diabetes y problemas de los pies”.https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/foot-problems.