Los 5 mejores consejos para tener un corazón más sano
Desde la vida que vives hasta el amor que das: ¡tu corazón lo hace todo posible!En este Mes del Corazón en Estados Unidos, demuéstrele amor a su corazón tomando decisiones saludables para él.
¿Sabías?
- La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en Arizona y en los EE. UU.
- Cada año, hay más de 50.000 hospitalizaciones y casi 10.000 muertes relacionadas con enfermedades cardíacas en Arizona.
- Más del 30% de los habitantes de Arizona informan tener presión arterial alta, lo que aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
La buena noticia es que Muchas enfermedades cardíacas se pueden prevenir hasta en un 90 % con cambios en el estilo de vida, como comer sano, mover el cuerpo y controlar el estrés.
Tu corazón merece salud
¡Aquí hay cinco consejos para un corazón más sano!
- Ponte en movimiento. Justo 30 minutos de actividad Un día, como una caminata rápida, puede hacer una gran diferencia.
- Coma alimentos saludables para el corazónEsto puede variar según tus necesidades de salud, pero piensa en frutas, verduras y proteínas magras.
- Menos estrés. Pasar tiempo con los seres queridos y Haz cosas que disfrutes.
- Duerme lo suficienteSegún el Asociación Estadounidense del CorazónLos adultos deberían dormir entre 7 y 9 horas por noche.
- Viva libre de tabacoEvite el consumo de tabaco y nicotina para reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Para miembros AZ Blue
Asegúrese de programar su examen físico anual para ayudar a detectar cualquier problema de salud cardíaca de manera temprana. La mayoría de los planes cubren este examen de bienestar anual al 100 %, lo que significa que la visita no le costará nada si consulta a un proveedor dentro de la red. Inicie sesión en su cuenta de AZ Blue Cuenta del portal de miembros Para encontrar un médico dentro de la red, haga clic en 'Encuentre un médico' en el tablero.