本月食譜：水果燕麥優格凍糕

如果您正在尋找有益心臟健康、簡單的早餐，這就是您要找的。

原料：

• 2 杯新鮮或冷凍的去蒂草莓片，如果是冷凍的，解凍後拍乾（請參閱下方提示）
• 2 杯新鮮或冷凍的藍莓，或新鮮或冷凍的黑莓（切成兩半），或混合使用，如果是冷凍的，則解凍並拍幹（請參閱下面的提示）
• 1大匙加1茶匙蜂蜜
• 2茶匙肉桂粉
• 2杯水
• 1 杯未煮熟的燕麥片
• 2 杯脫脂原味希臘酸奶

使用方法：

1. 在中等大小的碗中，將草莓、藍莓、蜂蜜和肉桂輕輕攪拌在一起。
2. 將水和燕麥放入中型平底鍋，用中高火煮沸。煮 5 分鐘，偶爾攪拌一下。
3. 在每個凍糕杯中，分層放入：1/4 杯燕麥片、1/4 杯水果混合物、1/4 杯優格和 1/4 杯水果混合物。重複各層。

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