在寒冷冬季保持活力的簡單方法

在溫暖的月份裡，保持活躍很容易。天氣好的時候，你可以去散步、在泳池游泳或騎腳踏車。

當天氣導致您不方便外出時，您的運動習慣和健康可能會受到影響。

這個冬天不要放棄鍛煉，即使外面很冷也要保持活躍。無論您是剛開始運動還是已經鍛鍊多年，這裡都有一些簡單、便宜又有趣的居家鍛鍊方法。

利用你的身體進行肌力訓練：

誰需要一套昂貴的舉重器材？自重鍛鍊是提升肌肉耐力、有氧能力和靈活性的便捷方式——而且無需離開家即可完成。

您可以從幾個動作開始，然後逐漸進行全身運動。自重訓練的例子包括：

• 開合跳
• 伏地挺身
• 波比跳
• 深蹲
• 弓箭步
• 木板
• 瑜珈
• 原地跑步或行走

投資基本健身器材

可以改善您的居家運動的簡單健身器材包括：

• 一條跳繩
•  可調式啞鈴
•  阻力帶
•  瑜珈墊
•  一個健身球

如果您願意多投資一點錢，跑步機或室內自行車都可以提供良好的有氧運動益處。雖然這些可能價格昂貴，但也有更便宜的基本版本。

為了省錢，您可以考慮透過網路市場或車庫銷售購買二手健身器材。

有關保持活躍的更多想法，請訪問heart.org/MoveMore。