飯後散步的驚人健康益處

您知道飯後散步具體有什麼好處嗎？沒錯，飯後在街區周圍散步可以帶來很大的改變。

午餐後您可能很想立即回到辦公桌前，或者吃完晚餐後立即去沙發上休息，但還有更好的方式來度過飯後時光。

眾所周知，散步（以及一般意義上的更多運動）會對你的健康產生很大的影響——但飯後散步真的像有些人聲稱的那樣有益嗎？以下是專家的看法。

您的血糖值將會穩定下來：

調節血糖涉及維持血液中穩定的葡萄糖水平，這對整體健康和能量水平至關重要。飯後散步有助於這個過程，防止血糖水平飆升或下降，並保持胰島素水平穩定，從而幫助您控製糖尿病的風險。

你會消化得更快：

飯後散步可以增加新陳代謝。這會刺激您的胃和腸道更快地分解食物並有效地將其通過腸道。它還可以幫助預防胃灼熱、便秘、腹脹、胃酸和胃部不適等問題。

您的血壓會降低：

您可能聽說過運動是降低血壓的有效方法。您可能沒有聽說過，全天安排短時間散步（例如飯後）對高血壓的治療效果甚至比一次較長時間的運動更好。高血壓是心臟病和中風的主要原因之一，因此找到降低高血壓的方法非常重要。

您將燃燒卡路里：

飯後散步有助於減肥。散步可以促進新陳代謝，幫助你燃燒更多的脂肪熱量。

你會睡得更好，情緒也會更高漲：

飯後散步可以改善你的情緒。運動有助於降低體內皮質醇等壓力荷爾蒙的水平。它還能增加內啡肽和催產素（也稱為愛情激素）等積極荷爾蒙。這些荷爾蒙不僅能讓您感覺良好，還能幫助您更快入睡並保持更長時間的睡眠。

如果您只能在飯後散步幾分鐘，那也比完全不散步好。也可以很簡單，例如，如果您出去吃午餐，可以把車停在離入口較遠的地方，或者在返回辦公桌的路上走樓梯而不是搭電梯。如果您在家工作，請嘗試在會議間隙進行短暫的午餐散步。最重要的是養成飯後散步的習慣，並盡可能在日常生活中保持一致性。