Plan para la felicidad: la actitud de gratitud

Noviembre suele inspirar pensamientos de gratitud y agradecimiento. Con el Día de Acción de Gracias a la vuelta de la esquina, es posible que incluso hayas comenzado a crear una lista de todas las cosas por las que estás agradecido en tu vida.

¡Esto es algo que deberías practicar todo el año, no sólo en épocas festivas!

Los estudios sugieren que esta sencilla práctica es una forma eficaz de lograr la felicidad a corto y largo plazo:

• Un estudio Descubrieron que ejercicios como escribir aquello por lo que uno está agradecido cada día conducen a aumentos inmediatos y a largo plazo de la felicidad, así como a disminuciones de los síntomas depresivos.
• Otro estudiar Descubrieron que llevar un diario de gratitud reducía el materialismo y fomentaba la generosidad entre los jóvenes.
• A estudio de seis semanas Se examinaron tres grupos diferentes. A uno se le pidió que mantuviera su rutina, al segundo grupo se le indicó que se centrara en el autocuidado y al tercer grupo se le pidió que hiciera un ejercicio de gratitud durante 10 a 15 minutos todos los días. El grupo de la gratitud informó un mayor bienestar que el resto después de seis semanas y todavía sentía los efectos positivos de los ejercicios seis meses después.

Además de una mejor salud mental, practicar la gratitud puede mejorar tu salud física. Ser agradecido puede Reduce tus niveles de estrés y presión arterial – lo que conduce a una mejor salud cardíaca.

Dedica diez minutos al día a escribir un diario y enumerar las cosas por las que estás agradecido. Pueden ser momentos, personas, experiencias, familia, salud... cualquier cosa que se te ocurra, sin importar lo grande o pequeña que sea. Será bueno para tu corazón, tu salud y tu felicidad. ¡Pon tu bolígrafo sobre el papel con una actitud de gratitud!

En Blue Cross Blue Shield of Arizona, queremos ofrecer un plan para la felicidad, porque la felicidad es parte de su salud. La felicidad conduce a conductas más saludables, como estar activo y comer alimentos nutritivos. social medios de comunicación canales y blog ¡El primer viernes de cada mes encontrarás consejos para generar más alegría y felicidad en tu vida! 😊