Plan para la felicidad: la relación entre el cuidado personal y la salud mental

El autocuidado se ha convertido en una especie de palabra de moda o tendencia en los últimos años (¿Alguien se acuerda de los domingos de autocuidado?). Pero es mucho más que una tendencia: es una promesa de ponerte a ti mismo en primer lugar, ya sea durante un día entero o durante 30 minutos.

El autocuidado juega un papel importante en el mantenimiento de la salud mental. Según la Instituto Nacional de Salud MentalEl cuidado personal puede ayudarle a reducir el riesgo de enfermarse y aumentar su energía. Y eso no es todo.

Ha sido Clínicamente probado a:

• Reducir o eliminar la depresión y la ansiedad.
• Reducir el estrés
• Aumentar la felicidad

Afortunadamente, cada vez son más las personas que descubren los beneficios del autocuidado. Esta encuestaEl 64 % afirmó que el cuidado personal les ha dado un impulso de confianza, el 67 % afirmó que aumentó la productividad y el 71 % afirmó que aumentó la felicidad. En esa misma encuesta, estas fueron enumeradas como las principales actividades de cuidado personal: Rituales de spa en casa Hacerse la manicura o pedicura Hacer ejercicio al aire libre Si bien esta lista puede brindarle algunas ideas, ¡las posibilidades de cuidado personal son infinitas!

Haz lo que te brinde alegría y paz de manera única. Y recuerda que el cuidado personal no es egoísta. Como dice el dicho, no se puede servir de una taza vacía, lo que significa que no puedes apoyar o cuidar de manera efectiva a los demás si descuidas tu propio bienestar. Adopta el hábito de practicar el cuidado personal para apoyar tu salud mental y también para ayudar mejor a quienes te rodean.