Todos somos culpables de pasar demasiado tiempo navegando.
De hecho, unaestudiarreveló que en 2019, los habitantes de Arizona pasaron más tiempo en sus teléfonos que los residentes de cualquier otro estado.Últimos datosrevela que hemos mejorado colectivamente como estado, pero los arizonenses todavía pasan un promedio de 4 horas al día en sus teléfonos. Y eso ni siquiera incluye las computadoras, tabletas y televisores que miramos durante horas.
Además de las desventajas físicas del exceso de tiempo frente a la pantalla (cuello tecnológicoes algo real), puede dañar nuestra salud mental.
El efecto de la tecnología en tu cerebro
- Falta de enfoque: El flujo constante de alertas, pings, correos electrónicos, mensajes de texto, llamadas y notificaciones puede abrumar nuestro cerebro, disminuir la capacidad de atención y provocar fatiga mental.
- Estrés, ansiedad y depresión: Los estudios han vinculado el tiempo que se pasa frente a una pantalla con los tres problemas. Las redes sociales, en particular, son una preocupación creciente, ya que pueden causar problemas de autoestima y evocar sentimientos de envidia y dudas sobre uno mismo.
- Problemas de sueño: El tiempo que pasamos frente a una pantalla antes de acostarnos interfiere en nuestro ritmo circadiano. El ritmo circadiano es un proceso natural que forma parte del reloj interno del cuerpo. La luz azul de los dispositivos digitales puede engañar al cerebro y hacerle creer que todavía es de día, lo que puede hacer que perdamos parte del preciado sueño que nos brinda.
Desconectarse para ser más feliz y saludable
No es necesario que te deshagas de tu teléfono para desconectarte, solo que no te quedes pegado a él. Puedes esperar en la fila y sentarte a pensar en lugar de navegar. De vez en cuando puedes cambiar tu programa de televisión favorito por tu libro favorito. Puedes asegurarte de que tu teléfono no esté contigo en la mesa durante la cena. Puedes activar el modo avión, incluso cuando no estés en un avión.
Se ha relacionado el pasar menos tiempo frente a una pantalla con niveles de estrés reducidos, mejor estado de ánimo y un aumento de la creatividad. En otras palabras, pasar menos tiempo frente a una pantalla significa más felicidad. Un estudio recienteestudiar¡Descubrió que eliminar incluso una hora de tiempo de pantalla diariamente puede hacer una gran diferencia!
Este Mes de Concientización sobre la Salud Mental, y todos los meses, trate de centrarse en actividades que promuevan el bienestar mental y físico, como el ejercicio, la meditación yPasar tiempo en la naturalezaEn lugar de pasar tiempo frente a las pantallas.
En Blue Cross Blue Shield of Arizona, queremos ofrecer un plan para la felicidad, porque la felicidad es parte de su salud. La felicidad conduce a conductas más saludables, como estar activo y comer alimentos nutritivos. social medios de comunicación canales y blog ¡El primer viernes de cada mes encontrarás consejos para generar más alegría y felicidad en tu vida!😊