Plan para la felicidad: estrategias para el manejo del estrés

A Informe reciente muestra que Arizona es el OCTAVO estado más estresado del país. ¡No es una lista de los diez primeros en la que nos entusiasma estar!

En el mundo acelerado de hoy, el estrés parece ser una parte inevitable de la vida diaria. Pero no es algo que deba ignorarse y permitir que se acumule, como ha sucedido vinculado a problemas de salud Como la presión arterial alta, controlar el estrés es fundamental para mantener el bienestar físico y mental.

Aquí hay cuatro estrategias para ayudarle a reducir y manejar sus niveles de estrés y allanar el camino hacia una vida más saludable y feliz.

1. Atención plena y meditación: Intenta respirar profundamente unas cuantas veces cuando estés en una fila, atrapado en el tráfico o en otras situaciones que suelen causarte estrés. Desafíate a pasar cinco minutos diarios en silencio total. Considera desconectarte de tu teléfono, televisión y pantallas de computadora por un rato. La atención plena y la meditación pueden adoptar muchas formas: ¡descubre cuál funciona para ti!
2. Ejercicio regular: Realizar actividad física de forma regular es una de las formas más eficaces de combatir el estrés. El ejercicio no solo ayuda a liberar endorfinas, sino que también proporciona una válvula de escape para la tensión y la frustración acumuladas. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) afirman que los adultos deberían realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana, como caminar a paso ligero.
3. Hábitos de vida saludablesMantener un estilo de vida equilibrado puede desempeñar un papel importante en el manejo del estrés. Siga una dieta nutritiva, duerma lo suficiente (7-9 horas) y date un respiro si te sientes estresado. ¡Cuídate!
4. Buscando apoyo y conexión: No dudes en pedir ayuda a tus amigos, familiares o a un profesional médico, como un terapeuta, cuando te sientas abrumado. Hablar de tus sentimientos con alguien en quien puedas confiar puede ayudarte a sentirte menos aislado en tus luchas. Además, fomentar fuertes vínculos sociales y participar en actividades que disfrutas puede mejorar el estado de ánimo y la resiliencia, lo que hará que sea más fácil afrontar los factores estresantes cuando surjan.

El trabajo, la escuela, las finanzas, las relaciones... Hay distintos factores que contribuyen al estrés y que pueden afectar a tu salud. Si incorporas estas estrategias de gestión del estrés a tu vida diaria, podrás tomar el control de tu bienestar y desarrollar resiliencia.

En Blue Cross Blue Shield of Arizona, queremos ofrecer un plan para la felicidad, porque la felicidad es parte de su salud. La felicidad conduce a conductas más saludables, como estar activo y comer alimentos nutritivos. social medios de comunicación canales y blog ¡El primer viernes de cada mes encontrarás consejos para generar más alegría y felicidad en tu vida! 😊