Plan para la felicidad: tomar el sol de forma segura

Cuando estés deprimido, ¡sal y toma un poco de sol!

Desbloquear el buen humor puede ser tan sencillo como salir a tomar el sol. La ciencia ha demostrado desde hace mucho tiempo que tomar el sol puede mejorar significativamente el estado de ánimo. La exposición a la luz solar desencadena la liberación de serotonina, un neurotransmisor conocido como la "hormona de la felicidad", que desempeña un papel vital en la regulación del estado de ánimo y la promoción de sentimientos de bienestar.

Estudios muestran que las personas que pasan más tiempo expuestas a la luz solar natural tienden a experimentar niveles más bajos de depresión y ansiedad. El vínculo es tan profundo que a menudo se prescribe terapia de luz, que imita la luz solar natural, para tratar trastorno afectivo estacional (TAE), un tipo de depresión que ocurre durante los meses más oscuros.

La exposición a la luz solar también es esencial para mantener patrones de sueño saludables. ayuda a regular El reloj interno del cuerpo, conocido como ritmo circadiano. La exposición a la luz natural durante el día puede ayudar a sincronizar este ritmo, lo que conduce a una mejor calidad del sueño por la noche. ¡Dormir lo suficiente es crucial para el bienestar mental!

Aprovechar los rayos del sol no se trata sólo de calentarnos: se trata de nutrir nuestra salud mental y emocional.En Arizona tenemos sol todo el año. Aprovecha y sal hoy a disfrutar de un poco de felicidad. No olvides el protector solar ni ningún otro tipo de protección solar.