Si derramaste café sobre ti camino al trabajo, podrías ensombrecer todo el día. Incluso si diste una presentación increíble, te encontraste con un viejo amigo y te pusiste al día, y regresaste a casa para disfrutar de una deliciosa comida casera con tu familia, es posible que aún estés pensando en esa mancha de café.
A veces es más fácil ver lo negativo que lo positivo, incluso cuando hay positividad a tu alrededor. Pero las afirmaciones positivas pueden replantear tu forma de pensar.
Al principio puede resultar una práctica incómoda y extraña, pero una vez que le agarres el truco, no querrás parar nunca.
Ya sea que las digas en voz baja para ti mismo, en voz alta frente a un espejo o las escribas en notas adhesivas y las pegues en algún lugar como recordatorio, las afirmaciones positivas te ayudarán a cambiar tu mentalidad y se han relacionado con una mayor felicidad y crecimiento personal.
¿Qué es una afirmación?
Una afirmación, también conocida como afirmación positiva, es una declaración o frase que se utiliza para reforzar creencias positivas. Te ayudarán a sentirte empoderado y, en última instancia, pueden generar cambios positivos en tus pensamientos, emociones y conductas. Piensa en ello como una breve charla motivadora para ti mismo.
¡Prueba estos!
Las afirmaciones suelen redactarse en tiempo presente y utilizan un lenguaje positivo. Puedes utilizar afirmaciones generales o específicas adaptadas a un objetivo. A continuación, se ofrecen algunos ejemplos:
- Soy digno de amor y felicidad.
- Hoy va a ser un gran día.
- Creo en mi capacidad para alcanzar mis metas.
- Estoy agradecido por todas las bendiciones en mi vida.
- Tengo confianza y soy capaz de afrontar cualquier desafío que se me presente.
- Merezco el éxito y soy capaz de lograrlo.
- Irradio positividad y atraigo experiencias positivas a mi vida.
- Soy SUFICIENTE.
- Todo estará bien.
- ¡Soy increíble!
La ciencia detrás de las afirmaciones
Cuando nos repetimos afirmaciones positivas, activamos los centros de recompensa de nuestro cerebro, que liberan sustancias químicas que nos hacen sentir bien, como la dopamina y la serotonina. Este proceso nos ayuda a contrarrestar los patrones de pensamiento negativos y las dudas sobre nosotros mismos, y promueve un sentido de autoestima y optimismo.
Este no es un método que se aplica una sola vez. Si practicas afirmaciones positivas de manera constante, puedes influir en tu salud mental, tu autoestima y tu felicidad en general.
En Blue Cross Blue Shield of Arizona, queremos ofrecer un plan para la felicidad, porque la felicidad es parte de la salud. La felicidad conduce a conductas más saludables, como estar activo y comer alimentos nutritivos. ¡Visite nuestros canales de redes sociales y nuestro blog el primer viernes de cada mes para obtener consejos sobre cómo generar más alegría y felicidad en su vida! 😊
Esta información se proporciona únicamente con fines educativos. Las personas siempre deben consultar con sus proveedores de atención médica sobre la atención o el tratamiento médico, ya que las recomendaciones, los servicios o los recursos no sustituyen el asesoramiento o la recomendación del médico o del proveedor de atención médica de una persona. Es posible que los servicios o las opciones de tratamiento no estén cubiertos por el plan de salud particular de una persona.