Puede que te encante o puede que sea lo que más temes en el día. Pero una vez que termina, te sientes genial y agradecido por el esfuerzo.
¿Alguna idea de qué estamos hablando?
¡Haciendo ejercicio!
No es ningún secreto que la actividad física mejora tu salud física, pero también impacta tu salud mental.Ejercicio aumenta sustancias químicas del cerebro, como las endorfinas, que te hacen sentir feliz. Al mismo tiempo, disminuye Los niveles de las hormonas del estrés del cuerpo, como la adrenalina y el cortisol, aumentan. ¡Más de lo bueno y menos de lo malo! Estudios Han demostrado que mover el cuerpo es beneficioso para mejorar los síntomas de depresión, ansiedad y estrés.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) dicen que los adultos deben vacunarse 150 minutos de ejercicio cada semana. Parece mucho, pero si lo desglosamos, equivale a unos 30 minutos al día, 5 días a la semana.
Consejos para hacer ejercicio:
- Empiece poco a poco: Hacer ejercicio puede implicar una caminata diaria, levantar pesas, practicar yoga, nadar... la lista es interminable. Encuentra una rutina de ejercicios con la que te sientas cómodo para que se convierta en algo que esperes con ansias en lugar de verlo como una obligación.
- Trae amigos: Tus amigos te mantendrán entretenido y te harán responsable. Además, Algunos estudios sugieren que los entrenamientos en grupo pueden reducir los niveles de estrés incluso más significativamente que hacer ejercicio solo.
- Diversión bajo el sol: Realizar tus ejercicios al aire libre puede maximizar tu dosis de serotonina. La luz del sol aumenta la liberación de serotonina en el cerebro, una sustancia química que mejora el estado de ánimo. Pero, durante el verano en Arizona, lo mejor es Para mantener los entrenamientos en el interior.
En Blue Cross Blue Shield of Arizona, queremos proporcionar Un plan para la felicidad, porque la felicidad es parte de tu salud. La felicidad conduce a conductas más saludables, como estar activo y comer alimentos nutritivos. Consulta nuestro social medios de comunicación canales y blog ¡El primer viernes de cada mes encontrarás consejos para generar más alegría y felicidad en tu vida! 😊
Esta información se proporciona únicamente con fines educativos. Las personas siempre deben consultar con sus proveedores de atención médica sobre la atención o el tratamiento médico, ya que las recomendaciones, los servicios o los recursos no sustituyen el asesoramiento o la recomendación del médico o del proveedor de atención médica de una persona. Es posible que los servicios o las opciones de tratamiento no estén cubiertos por el plan de salud particular de una persona.