Datos breves: cómo entender la prediabetes

La diabetes tipo 2 se caracteriza por la resistencia a la insulina, que se produce cuando las células del organismo no pueden reaccionar adecuadamente a la insulina. En otras palabras, el organismo no es capaz de descomponer los alimentos en energía, lo que da lugar a un exceso de azúcar en la sangre.

“Pre” significa “antes”, por lo que la prediabetes es exactamente lo que parece: una condición de salud que ocurre antes de que se desarrolle la diabetes tipo 2. Sucede cuando los niveles de azúcar (o glucosa) en sangre son más altos de lo normal, pero no lo suficientemente altos como para ser diagnosticados como diabetes tipo 2.

Aunque un simple análisis de sangre puede ayudar a identificar la enfermedad, la mayoría de las personas no saben que la padecen porque los síntomas suelen ser indetectables. Departamento de Servicios de Salud de ArizonaSe estima que uno de cada tres habitantes de Arizona padece prediabetes. La prediabetes puede ser común, pero la buena noticia es que también es reversible. El riesgo de que la prediabetes se convierta en diabetes tipo 2 se puede reducir a más de la mitad mediante cambios saludables en el estilo de vida.

¿Sabías?

1. El primer paso para revertir la prediabetes es conocer su riesgo. Ejemplos de Factores de riesgo Los factores de riesgo para la prediabetes incluyen el sobrepeso, tener un padre o hermano con diabetes tipo 2, realizar actividad física menos de 3 veces por semana y tener un diagnóstico previo de diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo). Esta prueba rápida en línea Para conocer su riesgo de prediabetes. Para puntuaciones de 5 o más, se recomienda hacer un seguimiento con su proveedor de atención médica para analizar y realizar pruebas.
2. La prediabetes no suele presentar síntomas. Necesitará un análisis de sangre para saber con certeza si la tiene. Hable con su proveedor de atención médica sobre la posibilidad de hacerse un análisis de azúcar en sangre.
3. Ser diagnosticado con prediabetes no significa necesariamente que desarrollará diabetes tipo 2.
4. Los cambios en los hábitos alimentarios y de ejercicio, combinados con la pérdida de peso, pueden revertir la prediabetes y la progresión a diabetes. Para las personas con prediabetes, una pérdida de peso del 5 al 7 % además del ejercicio regular puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes en un 58 % (71 % para las personas mayores de 60 años), según los CDC.
5. Incorporar actividad física de forma regular aumenta la sensibilidad del cuerpo a la insulina, lo que reduce los niveles de azúcar en sangre y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Propóngase realizar 150 minutos de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, cada semana. ¡Eso es solo 30 minutos al día, cinco días a la semana!
6. Las investigaciones han demostrado que beber bebidas azucaradas está relacionado con la diabetes tipo 2. Asociación Estadounidense de Diabetes recomienda que las personas eviten beber bebidas azucaradas (como refrescos, té dulce y bebidas energéticas) y cambien a agua siempre que sea posible.

¿Le preocupa la prediabetes o la diabetes? Trabaje con su proveedor de atención médica para crear un plan de salud personalizado que lo apoye en cualquier etapa de su camino hacia la salud.

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