從哪裡開始
心理健康可能不是您曾經談論過的話題，而且它可能是一個很難提起的話題。然而，如果你踏出了第一步，你的醫生或其他健康專家可以指導接下來的對話。對下面的任何想法提出自己的看法，以開始行動。您可以在下次預約之前或預約期間提出該主題。準備好盡可能詳細地描述你的感受。
範例
“我做了一些關於憂鬱症的研究，想知道我是否面臨患上憂鬱症的風險。”
“我最近心情很低落，想請你幫我看一下這是否是憂鬱症。”
“最近我的焦慮程度非常高，這讓我感到不舒服。”
“我想我可能得了恐慌症，這讓我很害怕。我們可以談談嗎？”
“我有興趣開始接受治療來解決一些困擾我的事情。你能推薦一個人嗎？”
對於青少年
與父母談論心理健康可能會令人害怕。為了方便起見， 亞利桑那州衛生服務部 建議如下：
- 把你想說的話預先寫下來。
- 選擇一個感覺舒適的地點和時間。
- 做好準備應對他們可能做出的反應。
- 告訴他們如何能夠支持您。
對於父母
如果您的孩子在心理健康方面遇到困難，您能做的最好的事情就是傾聽他們、與他們交談並支持他們。你可以說些什麼來提供幫助：
- 我能幫你什麼忙？
- 我會一直在這裡等你。
- 你想談談嗎？
- 我在這裡聆聽。
- 我很在乎你。
加入不斷變化的對話
在亞利桑那州藍十字藍盾，我們致力於消除有時與精神疾病相關的恥辱，因為沒有什麼可以阻止人們獲得幫助。我們相信，所有亞利桑那人不僅應該感覺良好，而且還應該為倡導各種形式的健康而感到自豪。
以下是一些可以幫助你改變心理健康基調的方法：
- 使用以人為中心的語言，這意味著專注於人而不是他的或她的診斷。這有助於澄清，條件只是個人的一個方面，但並不能定義個人。
- “他/她患有躁鬱症” 而不是 “他/她患有躁鬱症。”
- “我有精神健康問題” 而不是 “我有精神病。”
- 接受心理健康急救訓練。我們大多數人都知道如何幫助心臟病發作的人。我們中很少有人準備回應某人 正在遭遇心理健康或藥物濫用相關危機的人。心理健康急救培訓，就像身體健康心肺復甦術培訓一樣，教你如何識別症狀並提供幫助。 尋找您附近的心理健康急救訓練課程。