快樂是一種習慣
更快樂、更有韌性的你從這裡開始！
改善情緒的小技巧
只要在日常生活中做出一些改變，就能對以下方面產生明顯的正面影響：
你的心情。嘗試其中的部分或全部想法來發現最適合您的方法。
滋養你的身體
- 多喝水。
- 如果您的攝取量未達到建議量，請增加水果、蔬菜、全穀物和瘦蛋白的攝取量。
- 減少吃甜食、飽和脂肪、反式脂肪、汽水和加工食品。
行動起來
- 將運動安排到你的日常生活中。從小事做起是可以的 — — 即使每天 15 分鐘也有幫助 — — 然後逐漸增加。
- 將不同形式的運動融入你的日常生活中。
- 尋找可以與你一起散步、跑步、游泳或健身的朋友。
- 探索亞利桑那州的精彩戶外活動。
- 嘗試瑜珈。
更加在場
- 建立冥想或正念練習。
- 當您排隊、塞車或處於通常會讓您感到壓力的情況時，請嘗試深呼吸幾次。
- 挑戰自己每天花五分鐘完全安靜的時光。
- 參與有價值的工作，無論有償或無償，例如志願服務、業餘愛好和支持團體。
拔
- 每天安排一些不使用設備的時間。
- 不要轉向螢幕來娛樂，而是選擇一本書、一個謎題或一個遊戲。
- 出去散步，而不是瀏覽社群媒體。