Reducir el riesgo de cáncer colorrectal

1 de marzo de 2024: el cáncer colorrectal es el tercer tipo de cáncer más común tanto en hombres como en mujeres. Asociación Estadounidense de Gastroenterología (AGA) informa que es la segunda causa principal de muerte por cáncer.

La buena noticia: puedes reducir el riesgo de cáncer colorrectal. De hecho, Sociedad Americana del Cáncer(ACS) estima que más de la mitad de los casos de cáncer colorrectal están relacionados con factores de riesgo que usted puede cambiar.

¿Un buen punto de partida? La dieta.

Cambie lo que come para reducir su riesgo

Para ayudar a incluir la prevención del cáncer colorrectal en su menú, siga estos seis consejos de los expertos de la ACS y la AGA.

Aléjese de las carnes rojas y procesadas. Esto incluye carne de res, cerdo, cordero, salchichas y fiambres curados en sal. Están relacionados con un mayor riesgo de cáncer colorrectal. Sirva en su lugar carnes blancas magras. Incluso puede intentar no comer carne uno o dos días a la semana.

Llénate de frutas y verdurasLa AGA recomienda las verduras crucíferas (como el repollo, las coles de Bruselas, el brócoli y la coliflor) como una forma de reducir el riesgo. Puedes comprarlas frescas, congeladas o incluso enlatadas.

Coma cereales integrales ricos en fibra. Opte por cereales integrales para el desayuno, avena y pan integral. Y pruebe a experimentar con distintos cereales, como trigo sarraceno, bulgur, mijo, quinoa, sorgo, centeno integral o cebada.

Obtenga suficiente vitamina D. Las leches, los zumos y los cereales fortificados son una buena forma de obtener más cantidad de esta vitamina en la dieta. Los pescados grasos, incluido el salmón, son otra buena fuente.

Reducir las grasas. Según la AGA, reducir el consumo de grasas, aceites y mantequilla puede ayudar a disminuir el riesgo. Úsalos con moderación.

Evite el alcohol. Beber demasiado está relacionado con un mayor riesgo de cáncer colorrectal, y es mejor no beber en absoluto, según la ACS.

Manténgase actualizado sobre las proyecciones

Los cambios en el estilo de vida, incluida una dieta saludable, pueden ayudarle a reducir el riesgo. Pero esa no es la única manera de prevenirlo. Cáncer colorrectal. Detección Puede ayudarle a detectar el cáncer colorrectal en forma temprana, cuando es más fácil de tratar. También puede ayudar a prevenirlo por completo. Esto se debe a que la detección del cáncer colorrectal puede detectar pólipos (células anormales) años antes de que se conviertan en cáncer. Pregúntele a su médico cuándo debería comenzar a realizarse las pruebas de detección.

Fuentes

• Sociedad Estadounidense del Cáncer. “¿Se puede prevenir el cáncer colorrectal?” https://www.cancer.org/cancer/colon-rectal-cancer/causes-risks-prevention/prevention.html
• Sociedad Estadounidense del Cáncer. "Aspectos destacados de la investigación sobre cáncer colorrectal de la Sociedad Estadounidense del Cáncer". https://www.cancer.org/research/acs-research-highlights/colon-and-rectal-cancer-research-highlights.html.
• Asociación Estadounidense de Gastroenterología. “Cáncer colorrectal (CCR)”. https://patient.gastro.org/colorectal-cancer-crc.
• EatRight.org. “Cómo crear una lista de compras”. https://www.eatright.org/food/planning/smart-shopping/creating-a-grocery-list.
• EatRight.org. “Descubra los beneficios de los productos agrícolas para la salud”. https://www.eatright.org/food/food-groups/fruits/discover-the-health-benefits-of-produce.
• EatRight.org. "¿Qué es la vitamina D?" https://www.eatright.org/health/essential-nutrients/vitamins/what-is-vitamin-d.
• Departamento de Agricultura de Estados Unidos. “Galería de grupos de alimentos: Grupo de granos”. https://www.myplate.gov/eat-healthy/food-group-gallery#grains.