Sorprendentes beneficios para la salud de una caminata después de comer

¿Sabías que caminar después de comer tiene beneficios específicos? Así es: dar una vuelta a la manzana después de comer puede marcar una gran diferencia.

Puede resultar tentador volver al escritorio inmediatamente después del almuerzo o acomodarse en el sofá apenas termina de cenar, pero hay una mejor manera de pasar el tiempo después de comer.

No es ningún secreto que caminar (y moverse más en general) puede tener un gran efecto en el bienestar, pero ¿caminar después de comer es realmente tan bueno para la salud como algunos afirman? Esto es lo que dicen los expertos.

Sus niveles de azúcar en sangre se estabilizarán:

Regular el azúcar en sangre implica mantener niveles estables de glucosa en el torrente sanguíneo, lo cual es crucial para la salud general y los niveles de energía. Caminar después de una comida ayuda en este proceso al prevenir picos o caídas en los niveles de azúcar en sangre y mantener estables los niveles de insulina, lo que puede ayudarlo a controlar el riesgo de diabetes.

Digerirás tu comida más rápido:

Caminar después de comer aumenta el metabolismo. Esto estimula el estómago y los intestinos para que descompongan los alimentos más rápidamente y los distribuyan de manera eficiente. También puede ayudar a prevenir problemas como acidez, estreñimiento, hinchazón, acidez y malestar estomacal.

Tendrás una presión arterial más baja:

Probablemente hayas oído que el ejercicio es un medio útil para reducir la presión arterial. Lo que quizá no hayas oído es que realizar caminatas breves a lo largo del día (por ejemplo, después de las comidas) podría ofrecer incluso más resultados para la hipertensión que una sesión más prolongada de ejercicio. La hipertensión es una de las principales causas de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, por lo que es importante encontrar formas de reducir la presión arterial alta.

Quemarás calorías:

Caminar después de comer puede ayudar a perder peso. Caminar puede acelerar el metabolismo y ayudar a quemar más calorías provenientes de la grasa.

Dormirás mejor y tendrás un mejor estado de ánimo:

Caminar después de comer puede mejorar el estado de ánimo. El ejercicio ayuda a reducir los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol, en el cuerpo. También aumenta las hormonas positivas, como las endorfinas y la oxitocina (también conocida como la hormona del amor). Estas hormonas no solo te ayudan a sentirte bien, sino que también te ayudan a conciliar el sueño más rápido y a permanecer dormido durante más tiempo.

Si solo puedes caminar un par de minutos después de comer, es mejor que no caminar en absoluto. También puede ser tan simple como estacionar más lejos de la entrada si sales a almorzar o tomar las escaleras en lugar del ascensor para regresar a tu escritorio. Si trabajas desde casa, intenta dar un paseo corto a la hora del almuerzo entre reuniones. Lo más importante es adquirir el hábito de caminar después de las comidas y crear consistencia dentro de tu rutina siempre que sea posible.