Por dónde empezar

Es posible que nunca hayas hablado de salud mental y puede resultar complicado abordarlo. Sin embargo, si das ese primer paso, tu médico u otro profesional de la salud pueden guiar el resto de la conversación. Dale tu toque personal a cualquiera de las ideas que aparecen a continuación para empezar. Puedes abordar el tema antes o durante tu próxima cita. Prepárate para brindar todos los detalles que puedas sobre cómo te has sentido.

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Ejemplos

“He investigado un poco sobre la depresión y me pregunto si podría estar en riesgo”.

“Me he estado sintiendo bastante deprimido últimamente y me gustaría saber tu opinión sobre si podría ser depresión”.

“Mi nivel de ansiedad ha sido muy alto últimamente y me hace sentir incómodo”.

“Creo que tal vez tuve un ataque de pánico y me asusté. ¿Podemos hablar de ello?”

“Estoy interesada en iniciar una terapia para trabajar algunas cosas que me han estado molestando. ¿Me pueden recomendar a alguien?”

  • Para adolescentes

    Iniciar una conversación sobre salud mental con tus padres puede ser aterrador. Para que sea más fácil, The Departamento de Servicios de Salud de Arizona recomienda lo siguiente:

    • Escribe lo que quieres decir antes.
    • Elija un lugar y un horario que le resulten cómodos.
    • Prepárese para cómo pueden reaccionar.
    • Diles cómo pueden apoyarte.

  • Para los padres

    Lo mejor que puede hacer por su hijo si tiene problemas de salud mental es escucharlo, hablar con él y brindarle apoyo. Cosas que puede decir para ayudarlo:

    • ¿Qué puedo hacer para ayudarte?
    • Siempre estoy aquí para ti.
    • ¿Quieres hablar?
    • Estoy aquí para escuchar.
    • Me preocupo por ti.

Únase a la conversación cambiante

En Blue Cross Blue Shield of Arizona, nos comprometemos a acabar con el estigma que a veces se asocia con las enfermedades mentales, porque nada debería impedir que alguien reciba ayuda. Creemos que todos los habitantes de Arizona merecen no solo sentirse bien, sino también sentirse orgullosos de defender el bienestar en todas sus formas.

A continuación se presentan algunas formas en las que puede ayudar a cambiar el tono en lo que respecta a la salud mental:

  • Utilice un lenguaje centrado en la persona, es decir, que se centre en la persona y no en su diagnóstico. Esto ayuda a aclarar que la afección es un aspecto de la persona, pero no la define.
  • “Él/ella tiene enfermedad bipolar” en lugar de “Él/ella es bipolar.”
  • “Tengo un problema de salud mental” en lugar de “Estoy enfermo mental.”
  • Reciba capacitación sobre primeros auxilios en salud mental. La mayoría de nosotros sabemos cómo ayudar a alguien que está sufriendo un ataque cardíaco. Pocos estamos preparados para responder a alguien que sufre un ataque cardíaco. que está atravesando una crisis relacionada con la salud mental o el consumo de sustancias. La capacitación en primeros auxilios para la salud mental, al igual que la capacitación en RCP para la salud física, le enseña a reconocer los síntomas y ofrecer ayuda. Encuentre un curso de capacitación en primeros auxilios en salud mental cerca de usted.