La felicidad es un hábito
Consejos para mejorar el estado de ánimo
Realizar tan solo unos pocos cambios en su rutina habitual puede tener un efecto notablemente positivo en
Tu estado de ánimo. Experimenta con algunas o todas estas ideas para descubrir qué funciona mejor para ti.
Alimenta bien tu cuerpo
- Beber mucha agua.
- Aumente el consumo de frutas y verduras, cereales integrales y proteínas magras si no alcanza las cantidades recomendadas.
- Reduzca el consumo de dulces, grasas saturadas y trans, refrescos y alimentos procesados.
Ponte en movimiento
- Incluya ejercicio en su rutina diaria. Está bien comenzar con poco (incluso 15 minutos al día ayudan) y luego aumentar la cantidad.
- Mezcla tu rutina con diferentes formas de ejercicio.
- Identifica amigos que puedan ser tus compañeros para caminar, correr, nadar o ir al gimnasio.
- Explora los maravillosos espacios al aire libre de Arizona.
- Prueba el yoga.
Estar (más) presente
- Establecer una práctica de meditación o atención plena.
- Intenta respirar profundamente unas cuantas veces cuando estés atrapado en una fila, en el tráfico o en situaciones que normalmente te causan estrés.
- Desafíate a pasar cinco minutos cada día en total silencio.
- Participe en trabajos que valga la pena, remunerados o no, como voluntariado, pasatiempos y grupos de apoyo.
Desenchufar
- Incorpore tiempo sin dispositivos cada día.
- En lugar de recurrir a una pantalla para entretenerse, elija un libro, un rompecabezas o un juego.
- Sal a caminar en lugar de navegar por las redes sociales.
Plan para la felicidad
En Blue Cross Blue Shield of Arizona, queremos ofrecer un plan para la felicidad, porque la felicidad es parte de su salud. La felicidad conduce a conductas más saludables, como estar activo y comer alimentos nutritivos. Visite nuestros canales de redes sociales y blog¡El primer viernes de cada mes encontrarás consejos para generar más alegría y felicidad en tu vida!
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